産後ダイエットの方法

産後に行えるダイエットにはさまざまなものがあります!ただし、産後は出産のダメージから身体が完全に回復していないので激しい運動やハードな食事制限はやめておきましょうね。

産後ダイエットは無理のない程度に行うことが大切です!

  • 食事に気をつける
  • ストレッチをする
  • ヨガやピラティスをする
  • 骨盤矯正をする
  • 骨盤スクワットを行う
  • 骨盤ベルトや産後ガードルを使用する
  • ラジオ体操をする

バランスのよい食事内容に気をつけたり、スクワットやストレッチなど家で簡単にできる動きをとりいれるのがおすすめです。

赤ちゃんを抱っこやおんぶで家事を行ったり、お散歩をするだけでやせたというママも!お皿洗いをしながらつま先立ちをしたりなど日常の中に取り入れられる動きでカロリー消費を目指しましょう。

出産で骨盤が歪むのも産後太りの原因の一つなので、骨盤ベルトや産後ガードルなどで骨盤を正しい位置に戻してあげることも大切です。

ヨガやピラティスは筋力をアップしながら身体の歪みを整えてくれます。赤ちゃんのお世話を家族やパパにお願いできればヨガやピラティスなどにでかけるのもよいですね♪

記事は下に続きます。

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