これも食べちゃダメ、あれもダメって思っているとストレスになってしまいますよね。揚げ物やお肉などは絶対に食べちゃダメ！ということではないので自分に厳しくしすぎないことも大切です。母乳によくないものを食べ続けない、大量に食べないなどを気をつけながらとるようにしていくとよいでうよ。

母乳の状態がドロドロしていたり、色が黄色っぽかったりしてよい状態でないときには特に気をつけながら食べ物と上手につきあっていけるようにするとよいですよね。

母乳育児をしているとどうしてもお腹がすくし甘いものも食べたくなります。私もなりました！そんなときは、砂糖控えめのベビー用スナックを食べたり、砂糖やバター控えめの米粉パンを作ったりして食べていましたよ。わらび餅や白玉団子などの餅米じゃないお菓子も安心ですよね。

過度に気にしすぎないようにしながら赤ちゃんによい母乳を飲ませて上げましょう。