実は授乳中も必須！葉酸はいつまで摂取するべき？

葉酸は食品に含まれています。特にレバーや肝、青菜などにたくさん含まれています。

献立に取り入れてバランスよくとるようにしましょう。

でも、すべてを食品から摂取するのは大変です。さらに、葉酸が必要な時期はつわりで食事をとれないこともあります。

ですので、足りない分をサプリメントで補うことがおすすめです！

サプリメントであれば1日ふた粒で400μg！というようにどれだけとればいいのかがわかりやすいですし、カロリーを気にしないで手軽に摂取できますよ。

他にもサプリメントに使われている合成葉酸は体内への吸収がよくなるように作られています。食品に含まれている天然葉酸は体内に吸収されにくいのですが、サプリメントに含まれている「モノグルタミン酸葉酸」は効率よく吸収することができます。

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どれくらい摂取するべき？